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분노조절

상담을 몇 번 받으면 되나요? 상담회기수는 내담자와 함께 정합니다. 기업체 협약상담(EAP)의 경우 회사에서 비용을 지불하기에 7-8회기로 정해져있습니다.짧은 시간동안 치료목표에 도달려고 합니다. 단기상담은 20회기 이내중기상담은 20회기~1년이내장기상담은 1년 이상입니다. 단기상담인 경우에는 목표를 세부화시켜서 작게 설정합니다.내담자 스스로 상담에 대한 목표를 정하는 것이 필요합니다. 보통 20회기정도를 권유합니다. 1년이상의 장기상담을 진행하는 분들이 많습니다.물론 20회기 이후 분노조절, 자살충동, 공항증상,우울증, 사회공포증, 폭식증, PTSD등의 문제 증상은 해결되었습니다.내담자분들이 자기 분석을 받기 위해서 장기간의 상담을 하는 경우가 있습니다. 장기상담은 내담자가 자기감찰 능력이 있고 자기의 내면을 바라보는데 에너지를 쓸.. 더보기
화 다스리기 탁닛한의 화 다스리기 1. 과식하지 말라 - 즐기면서 신중하게 씹어 먹는다.2. 그에게 앙갚음 하지 말라. - 응징은 분노와 고통을 키운다.3. 남을 탓하거나 미워하지 말라. - 누구나 화의 씨를 갖고 있다.4. 섣부른 언행을 삼가라 - 먼저 자기 마음을 돌보아 화를 보살핀다.5. 내가 100% 옳다고 판단하지 말라. - 화는 대부분 그릇된 판단에서 나온다.6. 애써 참지 말고 도움을 청하라. - 화가 난 지 24시간 이내에 "고통스럽다"고 털어놓고(신중) "최선을 다하고 있다고 털어놓고(신뢰, 존중), "도와달라"고 말한다(참사랑)7. 반드시 화해하라. - 고통을 털어놓는 것은 권리이자 의무다. 화해는 자신과의 만남이다.8. 용서도 화풀이의 방법이다. - 우리 스스로 평화를 가져올 능력이 있음을 믿는다.. 더보기